Nur noch zwei Wochen bis YOGA im PARK 2017

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WANN?

Ab den 07.06.2017 startet wieder jeden Mittwoch von 18.00 -19.30 Uhr die

Yogastunde im Luisenpark Erfurt. Bei Regen entfällt der Unterricht.

WIE?

Es gibt keine Anmeldung, wer kommt ist mit dabei.

Deine Eigenverantwortung ist gefragt: Du nimmst auf eigenes Risiko und nach bestem Wissen und Gewissen bei YOGA im PARK teil. Teile mir bitte eventuelle gesundheitliche Einschränkungen vor dem Unterricht mit.

WAS BRAUCHST DU?

Du benötigst bequeme Kleidung und am besten eine Yogamatte, Handtuch oder Decke.

WO? 

Luisenpark Erfurt, Hochheimer Straße 36, 99094 Erfurt. Wenn du die überdachte Holzbrücke im Luisenpark Richtung EGA überquerst, gehe nach links und nach ca. 50 Metern bist du am Ziel.

KOSTEN? 

Unter der Weite und Freiheit des Himmels möchte ich YOGA im PARK nicht durch einen festen Preis begrenzen, sondern jedem die Freiheit lassen, das zu geben was für jeden stimmig ist.

Daher bitte ich um einen freiwilligen Unkostenbeitrag nach eigenem Ermessen, welcher im letzten Jahr im Durchschnitt bei 5,00 € lag.

WER? 

Ich heiße Andrea Stern und bin Physiotherapeutin und Yogalehrerin aus Liebe zur Bewegung. YOGA im PARK ist eine richtige Herzensangelegenheit von mir und findet bereits das 5. Jahr statt. Ich hatte damals den Wunsch, Yoga ganz frei und unbeschwert Unterrichten zu können, ohne Begrenzung von Bürokratie. So begann ich, vor allem mit meinen Freunden, mich regelmäßig zum Yoga im Park zu treffen.

Yoga ist für mich weit mehr als nur Bewegung. Yoga ist der Kontakt und die Verbindung zu einem selbst. Seinen Körper aufmerksam, wach und klar zu spüren und zu erleben um daraus neue Möglichkeiten zu entdecken.

Ich unterrichte Vinyasa Hatha Yoga welches eine recht kraftvolle und dynamische Yogapraxis ist die dich ankommen und nachwirkend Entspannten lässt.

Glücklich darüber das YOGA im PARK mittlerweile so viel Yogis begeistert, ist es für mich jede Woche neu, freudig, spannend und wunderschön YOGA im PARK mit viel Herz unterrichten zu können.

Ich freue mich auf dich und dich.
Namaste
Andrea

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Drei, zwei, eins und Start!

Liebe Erfurter Yogafreunde,

nur noch drei Wochen bis zur ersten YOGA im PARK Stunde 2017. Am Mittwoch, 07.06., von 18.00 -19.30 Uhr möchte ich gemeinsam mit dir im schönen Luisenpark Erfurt die YOGA im PARK Saison eröffnen. Meine Vorfreude wächst so wie das Grün der Natur. Herrlich ist es, wieder bei warmen Temperaturen die Natur genießen zu können.

 Komm vorbei, ich freue mich auf dich.

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Liebe Grüße
Andrea

YOGA RAUM Gästezimmer mit Anne Moser

Hallo Yogafreunde Erfurt,

ich laden dich am Dienstag den 09.05. 2017 von 18.30 – 20.00 Uhr zum zweiten YOGA RAUM Gästezimmer mit Yogalehrerin Anne Moser ein. Anne ist eine lustige Erfurterin, die seit 7 Jahren in Biarritz, einem wunderschönen Ort an der Atlantikküste Frankreichs lebt.

Anne unterrichtet Power & Yin Yoga. Diese zwei Yogastyles ergänzen sich ausgezeichnet und bilden das Thema der Stunde: Yin und Yang.

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Unsere Welt ist von einer dualistischen Natur geprägt in welcher sich Polaritäten wechselseitig hervorbringen und gegenseitig bedingen. Das eine kann ohne das andere nicht existieren.

Dieses Prinzip können wir auch in unserer Yogapraxis übernehmen um unseren Körper wieder in Einklang zu bringen.

YOGA RAUM Gästezimmer
09.05.2017
18:30
Der Kurs ist bereits gelaufen
Kurs Information

Dienstag 09.05. 2017 von 18.30 – 20.00 Uhr
YOGA RAUM Gästezimmer mit Anne Moser
Stauffenbergallee 32, 99085 Erfurt

YOGA RAUM Gästezimmer
1 Person (15,00 €)
Anzahl freier Plätze: 0
Wir versuchen einen Platz für dich zu reservieren ...
Glückwunsch!
Der Platz für deine Yoga Matte ist reserviert. Bis bald im Yoga Raum.

 

Yang steht für unsere aktive und maskuline Seite. Durch fließende dynamische Yogasequenzen verbinden wir die Bewegung mit der Atmung und lassen unseren Körper mit neuer Energie beleben. Die Muskulatur wird stimuliert, die Durchblutung und Verdauung angeregt.

Yin steht für unsere passive und feminine Seite. Durch das längere Halten von gezielten Yogaposen stimulieren wir die Meridiane (Energiekanäle) die sich ganz auf die Verdauung und natürliche Entgiftung unseres Körpers konzentrieren.

Anmelden kannst du dich hier für 15 €.

Wir freuen uns auf dich!
Anne und Andrea

 

Neu Yoga Mittag am Freitag

Hallo liebe Yogafreunde

startet jetzt entspannt ins Wochenende mit YOGA Mittag am Freitag von 13.30 – 15.00 Uhr.

Die Yogastunde bietet den idealen Ausgleich zur Arbeitswoche. Mit den fließenden Elementen des Vinyasa Yoga können alle Alltagsspannungen sich lösen. In Konzentration des Atems werden Kraft und Beweglichkeit gefördert um sich auf das Wesentliche zu besinnen.

Es gibt noch 5 frei Plätze, melde dich jetzt an, ich freue mich auf dich.

YOGA Mittag, Freitag: 13.30 – 15.00 Uhr, April bis Ende Juni, Start 7.04.17, Preis: 119,00 €

AOK Versicherte können den Kurs über einen Gutschein der Krankenkasse abrechnen.

 

Freitag 13:30 Uhr

Beginn:
07.04.2017
13:30
Ende:
30.06.2017
15:00
119,00 €
Leider keine freien Plätze mehr
Freitag 13:30 Uhr
07.04.2017
April - Juni (119,00 €)
Anzahl freier Plätze: 0
Wir versuchen einen Platz für dich zu reservieren ...
Glückwunsch!
Der Platz für deine Yoga Matte ist reserviert. Bis bald im Yoga Raum.

Herz dich!

Rückbeugen sind die Asanas, die auch als Herzöffner bezeichnet werden.

Doch warum und wie öffnet sich das Herz?

Anatomisch betrachtet wird in einer Rückbeuge der Brustkorb nach vorn gerichtet, so dass das Brustbein sich hebt. Die gesamte Vorderseite wird weit. Das was mehr schützend im Inneren versteckt ist, wird nun zum Ausdruck gebracht. Reflektorisch vertieft sich die Atmung und die Herzmuskeltätigkeit wird aktiviert.

Oftmals spürt man einen verstärkten Herzschlag nach Beenden einer Rückbeuge.

Yoga_Herz

Doch “Herz öffnen“ trägt emotional eine bedeutende Rolle. Unsere Gefühle, Emotionen und die  Liebe stehen in unmittelbarer Verbindung. Kennst du auch dieses Gefühl wenn du verliebt bist;  dein Herz vor Freude Purzelbäume schlägt und alles vor Glück strahlt?

Oder die andere Seite, wenn ein lieber Mensch dich verlässt, wenn du durch Streit verletzt und gekränkt wirst und alles nur noch traurig ist. Oftmals bildet sich durch solche Erlebnisse ein fester Schutzwall um das Herz. Nur durch Mitgefühl, Vertrauen und Liebe können sich alte Wunden lösen.

Der Zusammenhang von unserem geistigen und körperlichen Wohlbefinden hat eine enorme Auswirkung, wie wir uns fühlen. Das Herz als “Motor“ des Körpers verdeutlicht uns das.

Die Fähigkeit sich offenherzig zu zeigen, in seiner Verletzlichkeit als Mensch, ist das was uns stark macht. 

Wichtig hierbei ist: Nur die Liebe die ich mir selbst schenke, kann ich auch anderen schenken. So steht “Herz öffnen“ für die Liebe zum Leben, die Liebe zur Natur und zu jedem Menschen. Wertschätzend, achtsam, verständnisvoll, in Akzeptanz und Herzlichkeit, mit offenen Armen Allem zu begegnen, sind die wichtigen Aufgaben unserer heutigen Zeit.

Hier findest du drei Rückbeugen:

Die Kobra – Bhujangasana  –  Der Bogen – Dhanurasana  –  Der Fisch – Matsyasana

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Lass deine Frühlingsgefühle tanzen

und erfreue dich an den kleinen Dingen im Leben.

Eure Andrea Stern

Yoga in und nach der Schwangerschaft

Herzlichen Willkommen Mama,

erwartest du ein Kind oder bist du gerade Mama geworden? JA, dann habe ich den passenden Yogakurse für dich.

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Ob in oder nach der Schwangerschaft Yoga ist unterstützend und sehr positiv für deinen Körper und Geist. Ich selbst habe vor 9 Jahren nach der Geburt meiner Tochter mit Yoga begonnen. Yoga schenkt dir Zeit zum aufzutanken, kräftigen und spüren deines Körpers und fördert die Beweglichkeit. Ohne Leistungsdruck gibt dir Yoga Zeit zum durchatmen.

 

Montag 15:30 Uhr

Beginn:
05.06.2017
15:30
Ende:
28.08.2017
16:45
130,00 €
4freie Plätze
Montag 15:30 Uhr
05.06.2017
Februar - April (130,00 €)
Anzahl freier Plätze: 4
Wir versuchen einen Platz für dich zu reservieren ...
Glückwunsch!
Der Platz für deine Yoga Matte ist reserviert. Bis bald im Yoga Raum.
 

 

Donnerstag 10.00 - 11.15 Uhr

Beginn:
01.06.2017
10:00
Ende:
31.08.2017
11:15
130,00 €
4freie Plätze
Donnerstag 10.00 - 11.15 Uhr
01.06.2017
Januar - März (130,00 €)
Anzahl freier Plätze: 4
Wir versuchen einen Platz für dich zu reservieren ...
Glückwunsch!
Der Platz für deine Yoga Matte ist reserviert. Bis bald im Yoga Raum.

Yoga und Bewegung sind genial

Als Physiotherapeutin & Yogalehrerin bin ich überzeugt, dass egal wie alt oder jung du bist, egal welchen Beruf du nachgehst, Ernährung Bewegung und ein gesunder Schlaf wichtig für deine Gesundheit sind. Nur mit einem gesunden Körper und klarem Kopf kannst du spielend die Herausforderungen des Alltags meistern.

 

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Die Möglichkeiten der geeigneten Bewegung ist groß. Wichtig ist, dass die Bewegung möglichst optimal durchgeführt wird, so dass ein wirklich gesundheitlicher Nutzen entstehen kann.

Deshalb empfehle ich dir das Training zunächst mit einem Lehrer zu beginnen, der auf deine Ausrichtung achtet und dich adäquat im Training unterstützt.

Erst wenn du die Bewegungsart gefunden hast, die dir Spaß macht und die dir gut tut, wirst du kontinuierlich am Ball bleiben. Denn wann immer du nachlässt, bekommst du ganz direkt das Feedback von deinem Körper.

Warum Yoga?

Das geniale im Yoga ist, dass alle wichtigen Aspekte miteinander verbunden werden. Es ist ein ganzheitliches Praktizieren für Körper, Atem, Geist und Seele.

Yoga stärkt dich, fördert die Beweglichkeit und verbindet die Gegensätze im Gleichgewicht miteinander. Sich über den Körper zu spüren, den Atem ganz bewusst zu lenken, um so die Gedanken zu sammeln und zu beruhigen.

Durch die konfrontative Begegnung im Yoga mit deinen Körper kommst du in den Dialog mit dir selbst, um zu erkennen was wirklich wichtig ist.

In dieser Verbindung zum Leben findest du als Selbstgestalter die Richtung deines persönlichen Weges. Regelmäßig dem Gehör zu schenken, was dein Körper und Geist dir erzählt und dem zu Antworten, ist der Schlüssel zum glücklichen und gesunden Leben.

Es ist an dir, liebevoll Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen und du wirst ernten was du sähest.

Der Frühling naht genießt das Erwachen.

Liebe Grüße

Andrea Stern