1. Geburtstag im YOGA RAUM

Danke liebe Yogis,
diese Woche feiern wir den ersten Geburtstag vom YOGA RAUM Erfurt. Ich möchte mich herzlich bei allen Yogaschülern für die gemeinsamen Yogastunden bedanken.
Ihr seid großartig! 
Auch möchte ich mich bei meiner Familie und Freunden für ihre Unterstützung bedanken. Ohne euch wäre es nicht so wie es ist.

 Wie alles entstand.
Als Physiotherapeutin und Übungsleiterin bin ich davon überzeugt, dass Bewegung für dein gesundheitliches Wohlempfinden egal wie alt oder jung du bist absolut wichtig ist.

Seit meiner ersten Yogastunde begeistert es mich, den Körper nicht nur funktionell sondern ganzheitlich zu betrachten. 
Die Bewegungen aufmerksam in Verbindung zum Atem durchzuführen um in dieser Begegnung den Kontakt zu sich selbst zu pflegen.
 
Die Räumlichkeiten des YOGA RAUM, welche ich anmiete, gehören mit zum Buddhistischen Zentrum Norbu Choling. Da es tatsächlich schlicht und einfach ein Raum für Yoga ist, ist der Name YOGA RAUM entstanden.
Seit den ersten Adventsyogastunden im Dezember 2015 ist die Anzahl der Kurse um das Doppelte gewachsen. Seit August diesen Jahres stehe ich selbständig mit den YOGA RAUM auf beiden Beinen. Diese Entscheidung war für mich ein längerer Prozess. Die Abnabelung aus der sicheren Festanstellung und das Lösen der Gewohnheiten war nicht ganz einfach.
Doch bin ich jeden Tag froh und dankbar, endlich den Mut und die Kraft gefunden zu haben, diesen Schritt zu gehen.
Als Physiotherapeutin und Yogalehrerin möchte ich dich unterstützen und motivieren selbst achtsam und verantwortlich gegenüber deinem Körper zu agieren. Mit viel Verständnis für deine Individualität werde ich dich vertrauensvoll begleiten. Dabei steht die Freude und das Wohlbefinden stets im Vordergrund.

 Ich freue mich auf viele weitere Yoga-, Massagen- und Einzeltrainingsstunden im YOGA RAUM Erfurt.

Genieße und feiere das Leben
Namaste
Andrea Stern

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YOGA RAUM 1 Jahr & YOGA im Advent

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Liebe Yoga Freunde Erfurt,

genau vor einem Jahr öffneten sich erstmals die Türen des YOGA RAUM in der Stauffenbergallee 32. Seitdem ist alles gewachsen und Ich blicke dankbar auf ein Jahr voller Yoga mit euch zurück. Wir hatten zahlreiche gemeinsame Yogastunden, ob bei YOGA im PARK, im YOGA RAUM, beim KOcolorES, YOGA Vollmond und dem ersten YOGA FEST Thüringen.

Auch in diesem Jahr möchte ich dich zum YOGA im Advent einladen. Der Raum wird wohlfühlend geheizt und nur durch Kerzenschein erhellt sein. Die Einheiten gestallten sich gemütlich, herzlich und besinnend zum Jahresausklang.

Ich freue mich auf eine Adventsyogastunde mit dir.

Herzliche Grüße
Andrea Stern

 

 
Freitag 9. Dez. YOGA Advent
09.12.2016
18:30
Der Kurs ist bereits gelaufen
Freitag 9. Dez. YOGA Advent
Fr 9.12. 18:30 - 20:00 Uhr (13,00 €)
Anzahl freier Plätze: 0
Wir versuchen einen Platz für dich zu reservieren ...
Glückwunsch!
Der Platz für deine Yoga Matte ist reserviert. Bis bald im Yoga Raum.

 
Freitag 16. Dez. YOGA Advent
16.12.2016
18:30
13,00 €
Keine freien Plätze mehr
Freitag 16. Dez. YOGA Advent
16.12.2016
Fr 9.12. 18:30 - 20:00 Uhr (13,00 €)
Anzahl freier Plätze: 0
Wir versuchen einen Platz für dich zu reservieren ...
Glückwunsch!
Der Platz für deine Yoga Matte ist reserviert. Bis bald im Yoga Raum.

 

Neuer Kurs: YOGA in der Schwangerschaft

Hallo Yogies,

ich freue mich dir das neue YOGA RAUM Kursangebot vorstellen zu können.

YOGA in der Schwangerschaft, Montag 15.30 – 16.45 Uhr , 10 Std. je 75 min 

Die Zeit der Schwangerschaft ist für die Frau ein sehr sensibler und besonderer Zeitraum im Leben. Jetzt ist ein idealer Zeitpunkt um mit Yoga zu beginnen. Der Yogaunterricht unterstützt die Wahrnehmung des Körpers, lehrt dich deinen Atem bewusst zu führen und schenkt dir Kraft und Leichtigkeit. Die warme Atmosphäre des YOGA RAUMs und das an eine Schwangerschaft angepasste Übungsprogramm gibt dir die Möglichkeit eventuelle Schwangerschaftsbeschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, Sodbrennen oder hormonell bedingte Missstimmungen positiv durch eine regelmäßige Yogapraxis zu beeinflussen. In enger Verbindung zu deinem Kind kannst du dich ruhig und bewusst auf die Geburt vorbereiten.

Der Einstieg in den Kurs ist zur jeder Zeit der Schwangerschaft möglich.

 

Montag 15:30 Uhr

Beginn:
21.11.2016
15:30
Ende:
19.12.2016
16:45
130,00 €
6freie Plätze
Montag 15:30 Uhr
21.11.2016
November - Dezember (130,00 €)
Anzahl freier Plätze: 6
Wir versuchen einen Platz für dich zu reservieren ...
Glückwunsch!
Der Platz für deine Yoga Matte ist reserviert. Bis bald im Yoga Raum.

Hier zeige ich dir noch drei Übungen die nicht nur während der Schwangerschaft für dich gut sind.

Liebe Grüße

Andrea Stern

Yoga Präventionkurs über AOK Gutschein

Yoga Präventionkurs über die AOK ,
Es gibt noch freie Plätze für das neue Modul von Januar bis Februar 2017. Im Kurs Donnerstags 8.00 Uhr YOGA Morgen ist noch eine Yogamatte für dich frei. 

Donnerstag 8 Uhr

Beginn:
03.11.2016
08:00
Ende:
26.01.2017
09:30
119,00 €
4freie Plätze
Donnerstag 8 Uhr
03.11.2016
November - Januar 2017 (119,00 €)
Anzahl freier Plätze: 4
Wir versuchen einen Platz für dich zu reservieren ...
Glückwunsch!
Der Platz für deine Yoga Matte ist reserviert. Bis bald im Yoga Raum.
Bist du vielleicht bei der AOK versichert? Ja, dann kannst du dir einen Präventions-Gutschein bei der AOK abholen und den Yogakurs einfach, sparsam und unkompliziert über die Finanzierung der Krankenkasse durchführen. 
Mit dem klar durchdachten Yoga-Unterricht möchte ich dir ermöglichen, dein körperliches Wohlbefinden zu verbessern. Durch die Elemente des Hatha-Vinyasa Yogas werden Atem und Bewegung synchronisiert, so dass eine Verbindung zwischen Geist und Körper entstehen kann.
aok_gutschein_yoga
Starte noch dieses Jahr mit YOGA und melde dich jetzt an, 
ich freue mich dich im YOGA RAUM Erfurt zu begrüßen.
Viele Grüße
Andrea Stern 
 

Top-3-Asanas nach der Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch Mama,

mit der Geburt des Babys ist nicht nur das Kind sondern auch die Mama geboren. Grenzenlose Liebe, Glück, Verantwortung und stehts neue Herrausvorderungen bringt das Leben nun mit sich. Viele neue Aufgaben begleiten jetzt den Alltag. Die körperlichen Veränderungen, die 9 Monate nach vorn in die eine Richtung gewachsen sind beginnen sich nun schrittweise langsam zurück zu bilden. Hierfür braucht es Geduld und die richtige Herangehensweise. Systematisch wird die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder zur Körpermitte integriert. Ein spezieller Rückbildungskurs bei einer Hebamme und ein weiterführender Kurs, wie zum Beispiel YOGA nach der Schwangerschaft, sind sehr ratsam. Es ist wichtig wieder ein gutes Gefühl und einen stabilen Tonus zur Körpermitte zu finden und darüber den Bezug zu sich als Frau.

Meine Top-3-Asanas nach der Schwangerschaft mit Block oder zusammengerollter Decke zwischen den Beinen.

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Top-3-Asanas in der Schwangerschaft

Hallo Erfurter Yogis,

nach einer tollen Woche mit Puppe Pepe in Berlin zur Prä- und Postnatal-Yogalehrer-Ausbildung bei Spirit Yoga bin ich wieder gut im schönen Erfurt angekommen. Mitgebracht habe ich YOGA für Schwangere und YOGA nach der Geburt. Welche Vorteile dir Yoga in dieser besonderen Zeit schenkt und meine Top-3-Übungen erzähle ich dir hier. Ein herzliches Dankeschön an alle meine Kommilitonen für die schöne Zeit und Patricia Tiehlemann für die fundierte Ausbildung. Ich freue mich jetzt schon auf die neuen Kurse im YOGA RAUM und hey Yogis, die Übungen sind auch für dich gut, wenn du nicht schwanger oder gerade Mama geworden bist.

Viel Freude bei deiner Yogapraxis

Andrea Stern

Die Zeit der Schwangerschaft ist für die Frau ein sehr sensibler und besonderer Zeitraum in dem Leben geschützt und geborgen im tragenden Leib der werdenden Mutter entsteht. Für viele Frauen wächst nicht nur das Baby sondern auch das Bedürfnis gesund zu leben und aktiv was dafür zu tun.

Yoga unterstützt die Wahrnehmung des Körpers, lehrt dich deinen Atem bewusst zu führen, schenkt dir Kraft und Leichtigkeit. In der Brillanz der Natur neues Leben zu erschaffen ist es besonders wichtig als Frau das Vertrauen in den urnatürlichen weiblichen Instinkt zu erkennen und hierfür Verantwortung zu übernehmen.

Mit Yoga können Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, schwere Beine, Übelkeit, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmung positiv beeinflusst werden.

Die unter anderem kräftigenden Asanas bereiten dich gut und kontinuierlich auf die Geburt vor. Die ruhigen sinnlichen Asanas schenken Verbindung zu dir und deinem Kind, um in Liebe zu tragen und in Liebe zu gebären.

Meine Top-3-Asanas in der Schwangerschaft  

 

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Ein Lehrer ist auch immer ein Schüler, Abschluss meiner Ausbildung bei Spirit Yoga

Ich freue mich über den erfolgreichen Abschluss meiner Yogalehrer Ausbildung bei Spirit Yoga Berlin.

Nach meiner ersten Yogalehrer Ausbildung 2010 FYP Freie Yoga Praktik bin ich selbst noch weiter Schülerin auf dem Weg des Yogas geblieben. Auf diesem Weg habe ich gelernt, dass es wichtig ist, einen Lehrer und Yogastil zu finden, der einem das Gefühl gibt, hier genau richtig zu sein.

yoga_zertifikat_spirit

Bei Patricia Thielemann und ihren Spirit Yoga Stil habe ich genau das gefunden, was ich wollte. Eine Yogapraxis, die schlicht, klar, fundiert und gut in die heutige Zeit übersetzt ist ohne die Tradition dabei aus dem Auge zu verlieren.

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