Month: September 2015

10. Stunde YOGA Beginner – Praxis

Gesundheit ist unser größter Schatz. Ein eigenverantwortlicher Umgang mit deiner Gesundheit ist sehr wichtig. Aufmerksam, Achtsam und Wertschätzend Dir selbst zu begegnen ist Voraussetzung hierfür. Betrachte einmal als Vergleich die Reinigung Deiner Wohnung/Garten oder die Pflege deiner Zähne und die Zeit die Du für anderes nutzt. Wie viel Zeit investierst Du wirklich regelmäßig für Dich und deinen Körper? Aus meiner […]

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9. Stunde YOGA Beginner – Die Philosophie

Yoga ist ein ganzheitlichen Übungssystem mit einen Philosophischen Überbau. Körperübungen/ Asanas, Atemübung/Pranayama und Meditation ist der wesentliche Bestandteil der Yogapraxis. Doch gerade die auseinander Setzung mit sich selbst und seiner Umwelt führt über dem Körper zum Geist. Die Wissenschaft belegt den Zusammenhang zwischen Emotionalen/ Geistigen Störung und Erkrankung des Körpers. So ist unser Körper ein Wirkungssystem was auf die Einflüsse […]

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8. Stunde YOGA Beginner – Die Umkehrhaltung

Voraussetzung ist eine gute Körperwahrnehmung und Stabilität. Umkehrhaltungen fördern den Flüssigkeitsaustausch und Blutfluss im Körper. Sie wirken entlastend auf Herz und Bauchorgane. Wichtig: Langsamer und systematischer Aufbau. Ersten die Kraft in den Armen und Schulter/Nackenpartie ausreichend vorhanden ist es Möglich sicher den Kopfstand zu praktizieren. 1. Beginnend Schulterstand mit Decke 2. Handstände und Unterarmstände zu Kräftigung der Muskulatur 3. Kopfstand Achte: […]

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7. Stunde YOGA Beginner – Die Vorbeuge

Vorbeugen wirken beruhigend und erholsam auf das Nervensystem. Sie helfen Eigenschaften der Hingabe und Demut zu entwickeln. Wirkung: Streckung der gesamten Rückseite des Körpers Sanfte Massage der inneren Organe Beruhigend auf das Nervensystem   Achte während der Praxis darauf: Brustbein bleibt erhoben, die Schultern nach hinten gezogen, die Teile lang Die Muskelkraft in den Beinen bleibt aktiv um vor Überdehnung […]

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Danke an YOGA im PARK 2015 (Fotos)

Ein herzliches Dankeschön an alle Yogis die dieses Jahr jede Woche YOGA im PARK mit begleitet haben und erstrahlen ließen. Danke an Alma für den Flyer, vielen Dank an Witchsister Photography und Danke an meine lieben Freunde, die mich im Hintergrund unterstützen. Ich freue mich auf weitere Yogastunden mit jedem von Euch. Meine Ideen und Vorstellungen für die kalte Jahreszeit […]

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6. Stunde YOGA Beginner – Die Rückbeuge

Rückbeugen stärken die Muskulatur des Rückens und fördern die Beweglichkeit. Sie haben eine energiespendende Wirkung. Die Weite des Herzraums schenkt Offenheit und Vertrauen. Wirkung: kräftigt den unteren Rücken massiert die inneren Organe vorbereitend für intensivere Rückbeugen wie Bogen oder Rad öffnet den Brustraum für eine tiefe Atmung Achte während der Praxis darauf:  Behutsam zu beginnen zur Stärkung der Rückenmuskulatur (Kobra […]

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5. Stunde YOGA Beginner – Die Drehung

Drehungen mit ihrer regenerierenden Wirkung sind in der Yogapraxis ausgleichende Asanas nach z. B. Rück- oder Vorbeugen. Wichtig ist, dass die Länge und Aufrichtung der Wirbelsäule besteht und aus dieser die Drehung erfolgt. Zuerst wird nach rechts gedreht im Verlauf des Magen-Darmtrakts. Hier erhalten die inneren Organe eine sanfte Massage die eine reinigende Wirkung hat. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und […]

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Der Drehsitz mit ausgestrecktem Bein

Hallo Erfurter Yogafreunde, diese Woche zum vorletzten Mal YOGA im PARK. Das Thema der heutigen Yogastunde ist die Drehung. Drehungen sind ausgleichende Asanas. Sie fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Flüssigkeitszirkulation in den Bandscheiben wird verbessert.

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