YOGA RAUM 1 Jahr & YOGA im Advent

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Liebe Yoga Freunde Erfurt,

genau vor einem Jahr öffneten sich erstmals die Türen des YOGA RAUM in der Stauffenbergallee 32. Seitdem ist alles gewachsen und Ich blicke dankbar auf ein Jahr voller Yoga mit euch zurück. Wir hatten zahlreiche gemeinsame Yogastunden, ob bei YOGA im PARK, im YOGA RAUM, beim KOcolorES, YOGA Vollmond und dem ersten YOGA FEST Thüringen.

Auch in diesem Jahr möchte ich dich zum YOGA im Advent einladen. Der Raum wird wohlfühlend geheizt und nur durch Kerzenschein erhellt sein. Die Einheiten gestallten sich gemütlich, herzlich und besinnend zum Jahresausklang.

Ich freue mich auf eine Adventsyogastunde mit dir.

Herzliche Grüße
Andrea Stern

 

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Neuer Kurs: YOGA in der Schwangerschaft

Hallo Yogies,

ich freue mich dir das neue YOGA RAUM Kursangebot vorstellen zu können.

YOGA in der Schwangerschaft, Montag 15.30 – 16.45 Uhr , 10 Std. je 75 min 

Die Zeit der Schwangerschaft ist für die Frau ein sehr sensibler und besonderer Zeitraum im Leben. Jetzt ist ein idealer Zeitpunkt um mit Yoga zu beginnen. Der Yogaunterricht unterstützt die Wahrnehmung des Körpers, lehrt dich deinen Atem bewusst zu führen und schenkt dir Kraft und Leichtigkeit. Die warme Atmosphäre des YOGA RAUMs und das an eine Schwangerschaft angepasste Übungsprogramm gibt dir die Möglichkeit eventuelle Schwangerschaftsbeschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, Sodbrennen oder hormonell bedingte Missstimmungen positiv durch eine regelmäßige Yogapraxis zu beeinflussen. In enger Verbindung zu deinem Kind kannst du dich ruhig und bewusst auf die Geburt vorbereiten.

Der Einstieg in den Kurs ist zur jeder Zeit der Schwangerschaft möglich.

 

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Hier zeige ich dir noch drei Übungen die nicht nur während der Schwangerschaft für dich gut sind.

Liebe Grüße

Andrea Stern

Yoga Präventionkurs über AOK Gutschein

Yoga Präventionkurs über die AOK ,
Es gibt noch freie Plätze für das neue Modul von Januar bis Februar 2017. Im Kurs Donnerstags 8.00 Uhr YOGA Morgen ist noch eine Yogamatte für dich frei. 
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Bist du vielleicht bei der AOK versichert? Ja, dann kannst du dir einen Präventions-Gutschein bei der AOK abholen und den Yogakurs einfach, sparsam und unkompliziert über die Finanzierung der Krankenkasse durchführen. 
Mit dem klar durchdachten Yoga-Unterricht möchte ich dir ermöglichen, dein körperliches Wohlbefinden zu verbessern. Durch die Elemente des Hatha-Vinyasa Yogas werden Atem und Bewegung synchronisiert, so dass eine Verbindung zwischen Geist und Körper entstehen kann.
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Starte noch dieses Jahr mit YOGA und melde dich jetzt an, 
ich freue mich dich im YOGA RAUM Erfurt zu begrüßen.
Viele Grüße
Andrea Stern 
 

Top-3-Asanas nach der Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch Mama,

mit der Geburt des Babys ist nicht nur das Kind sondern auch die Mama geboren. Grenzenlose Liebe, Glück, Verantwortung und stehts neue Herrausvorderungen bringt das Leben nun mit sich. Viele neue Aufgaben begleiten jetzt den Alltag. Die körperlichen Veränderungen, die 9 Monate nach vorn in die eine Richtung gewachsen sind beginnen sich nun schrittweise langsam zurück zu bilden. Hierfür braucht es Geduld und die richtige Herangehensweise. Systematisch wird die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder zur Körpermitte integriert. Ein spezieller Rückbildungskurs bei einer Hebamme und ein weiterführender Kurs, wie zum Beispiel YOGA nach der Schwangerschaft, sind sehr ratsam. Es ist wichtig wieder ein gutes Gefühl und einen stabilen Tonus zur Körpermitte zu finden und darüber den Bezug zu sich als Frau.

Meine Top-3-Asanas nach der Schwangerschaft mit Block oder zusammengerollter Decke zwischen den Beinen.

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Top-3-Asanas in der Schwangerschaft

Hallo Erfurter Yogis,

nach einer tollen Woche mit Puppe Pepe in Berlin zur Prä- und Postnatal-Yogalehrer-Ausbildung bei Spirit Yoga bin ich wieder gut im schönen Erfurt angekommen. Mitgebracht habe ich YOGA für Schwangere und YOGA nach der Geburt. Welche Vorteile dir Yoga in dieser besonderen Zeit schenkt und meine Top-3-Übungen erzähle ich dir hier. Ein herzliches Dankeschön an alle meine Kommilitonen für die schöne Zeit und Patricia Tiehlemann für die fundierte Ausbildung. Ich freue mich jetzt schon auf die neuen Kurse im YOGA RAUM und hey Yogis, die Übungen sind auch für dich gut, wenn du nicht schwanger oder gerade Mama geworden bist.

Viel Freude bei deiner Yogapraxis

Andrea Stern

Die Zeit der Schwangerschaft ist für die Frau ein sehr sensibler und besonderer Zeitraum in dem Leben geschützt und geborgen im tragenden Leib der werdenden Mutter entsteht. Für viele Frauen wächst nicht nur das Baby sondern auch das Bedürfnis gesund zu leben und aktiv was dafür zu tun.

Yoga unterstützt die Wahrnehmung des Körpers, lehrt dich deinen Atem bewusst zu führen, schenkt dir Kraft und Leichtigkeit. In der Brillanz der Natur neues Leben zu erschaffen ist es besonders wichtig als Frau das Vertrauen in den urnatürlichen weiblichen Instinkt zu erkennen und hierfür Verantwortung zu übernehmen.

Mit Yoga können Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, schwere Beine, Übelkeit, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmung positiv beeinflusst werden.

Die unter anderem kräftigenden Asanas bereiten dich gut und kontinuierlich auf die Geburt vor. Die ruhigen sinnlichen Asanas schenken Verbindung zu dir und deinem Kind, um in Liebe zu tragen und in Liebe zu gebären.

Meine Top-3-Asanas in der Schwangerschaft  

 

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