Herzlichen Glückwunsch Mama,
mit der Geburt des Babys ist nicht nur das Kind sondern auch die Mama geboren. Grenzenlose Liebe, Glück, Verantwortung und stehts neue Herrausvorderungen bringt das Leben nun mit sich. Viele neue Aufgaben begleiten jetzt den Alltag. Die körperlichen Veränderungen, die 9 Monate nach vorn in die eine Richtung gewachsen sind beginnen sich nun schrittweise langsam zurück zu bilden. Hierfür braucht es Geduld und die richtige Herangehensweise. Systematisch wird die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder zur Körpermitte integriert. Ein spezieller Rückbildungskurs bei einer Hebamme und ein weiterführender Kurs, wie zum Beispiel YOGA nach der Schwangerschaft, sind sehr ratsam. Es ist wichtig wieder ein gutes Gefühl und einen stabilen Tonus zur Körpermitte zu finden und darüber den Bezug zu sich als Frau.
Meine Top-3-Asanas nach der Schwangerschaft mit Block oder zusammengerollter Decke zwischen den Beinen.