Bakasana, die Krähe (Animation)

Asanas stehen unter verschieden Gesichtspunkten, wie zum Beispiel Stand, Vor- und Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Armbalancen und Drehungen.

Jede Asana hat ihre spezielle Ausrichtung und Wirkungsweise, welche ich letztes Jahr an einigen meiner Lieblingsasanas erklärt habe.

Hier für euch eine weitere und neue Asana: die Krähe, in ihrer Form und Wirkungsweise, zum ausprobieren und kennenlernen für dich zu Hause.

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Bakasana – die Krähe

Die Krähe steht für Kraft und Körperbeherrschung. Sie ist eine der klassischen Armbalancen.

Die Balance und Koordination des Körpers sind hier gefordert.

Doch auch den Geist gilt es hier in Mut und Wagnis zu entdecken, um zu erkennen, dass das scheinbar Unmögliche doch möglich ist.

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Der Sonnengruß (Animation & Download)

Der Sonnengruß (Animation & Download)

Liebe Yoga im Park-Freunde,

die Sonne strahlt seit sechs Wochen zu jeder Yoga im Park-Stunde mit euch zusammen. Aus Dankbarkeit und Freude hierüber, widmen wir diese Woche das Stunden-Thema den Sonnengrüßen = Surya Namaskar

 

http://www.andrea-stern.de/wp-content/uploads/Sonnengruß-Abfolge-Ausdruck.pdf

 

Sonnengruß Abfolge als Download zum Ausdrucken

 

 

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Das Zentrum – 3 Übungen für die Bauchmuskulatur

Das Zentrum – 3 Übungen für die Bauchmuskulatur

Liebe YOGA im PARK- Freunde,

das Zentrum ist die Bauchmuskulatur, welche den Bezug zur deiner Körpermitte fördert. Dabei geht es nicht, wie im Fitnesstraining, um ein Sixpack, sondern vielmehr um die tiefe Verankerung in dir selbst. Dieses Vernetzen der tiefgreifenden Muskulatur ist auf körperlicher Ebene zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule sehr entscheidend und somit bei Schmerzen des unteren Rückens wichtig. Weiterhin liegt hier das Potential deines Feuers, schenkt Kraft und fördert deine individuelle Kreativität.

Meine 3 Lieblings Bauchübungen findest du hier.

 

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Ujjayi, der Meeresrauschen-Atem

Ujjayi-Atem-YogaHallo Yoga-Erfurt,

das Thema dieser Woche ist der Atem.

Ujjayi – der Meeresrauschen-Atem ist der Begleiter in deiner Yogapraxis er schenkt dir Kraft und Leichtigkeit, hilft dabei den Geist auf die Spur zu bringen.

Er durchzieht wie ein roter Faden die gesamte Yogapraxis und ummantelt in den dynamischen Abläufen die Bewegung, gibt Stabilität sowie Durchlässigkeit in den stehenden Asanas.
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Der Dreifuß – YogaAsana

Liebe Yogis,
mit dem DREIFUß möchte ich die YOGA im PARK Serie 2014 beenden. So ist das Oben das Unten und das Ende der Anfang vom NEUEN. Ich freue mich auf alles, was hier noch kommt in Offenheit, Dankbarkeit und Liebe.
Eure Andrea

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Der Dreifuß

Sanskrit: Kapalasana
Diese Asana ist die Vorbereitung für die Königin der Asanas, den Kopfstand, auch „Salamba Sirsasana“genannt.
Ihre Beherrschung verleiht Gleichgewicht und Ausgeglichenheit, sowohl im physischen, wie im geistigen Bereich.

Die Schulterbrücke – YogaAsana

Hallo Yogafreunde,

Brücken schaffen Verbindungen zwischen zwei Seiten. Die Schulterbrücke verbindet dein Oben und Unten des Körpers, so verteilen sich die Kräfte auf Schultern und Füßen. Dein Beckenboden wird gestärkt, deine Atmung gefördert.

Erlebe diese Woche Mittwoch die wohltuende Dynamik dieser Asana, welche deiner Wirbelsäule eine sanfte Massage schenkt und in der Statik Kraft und Leichtigkeit erfährt.

Ich freue mich auf Dich! Andrea

 

Schulterbrücke
Setu-Bandhasana
Diese Asana stärkt den Beckenboden und baut eine Brücke zwischen unten und oben.